
Une base crémeuse cajou-coco, une couche de beurre de cacahuète et de sirop d’érable et un enrobage de chocolat noir : ces barres réfrigérées se préparent sans four.
Vous préférez une base cuite ? Essayez alors les barres cacahuète-caramel au chocolat sur base cacahuète-amande.

Barres cacahuète-caramel sans cuisson
Ingrédients
Matériel
Étapes
- Mixer les noix de cajou, le lait de coco et le sirop d’érable dans un blender puissant jusqu’à obtenir une crème aussi fine et onctueuse que possible.
- Tapisser un petit moule à cake de papier sulfurisé, y verser la crème uniformément et lisser la surface.
- Placer environ 30 minutes au congélateur, jusqu’à ce que la surface soit assez ferme pour la couche suivante.
- Mélanger le beurre de cacahuète, le sirop d’érable et l’extrait de vanille jusqu’à obtenir une crème lisse.
- Étaler le mélange sur la base refroidie et parsemer de cacahuètes grillées.
- Remettre au congélateur jusqu’à ce que le tout soit assez ferme pour être découpé.
- Démouler la masse refroidie et la couper en 12 barres.
- Faire fondre délicatement le chocolat noir au bain-marie ou par courtes séquences au micro-ondes.
- Tremper les barres dans le chocolat fondu ou les en napper, selon votre préférence.
- Parsemer d’un peu de fleur de sel et réserver au frais jusqu’à ce que le chocolat soit pris.
Valeurs nutritionnelles
PAR PORTIONLes valeurs nutritionnelles sont des estimations. Les valeurs réelles peuvent varier selon les ingrédients utilisés.
Caractéristiques alimentaires
- Contient des libérateurs d’histamine
- Végan
- Sans gluten
- Sans lactose
- Riche en FODMAP
Allergènes : fruits à coque, arachides
Contient aussi : sucre ajouté, alcool, caféine
Critique en cas d’intolérance à l’histamine : noix de cajou, beurre de cacahuète, chocolat noir, cacahuètes
Indications basées sur les ingrédients, sans garantie – ne remplacent pas un avis médical ou diététique.
Conseils et variantes
Pour des bords nets, laissez bien refroidir la masse avant de la couper ; un couteau chaud peut aider.
Selon le beurre de cacahuète et le lait de coco, la masse peut être plus ou moins ferme. Adaptez donc le temps de refroidissement à la consistance.
Le miel peut remplacer le sirop d’érable, mais il modifie le goût et rend les barres impropres à une alimentation végane.
Conservation : Conserver au réfrigérateur dans une boîte bien fermée, congeler en portions pour une conservation plus longue et laisser décongeler brièvement avant de déguster.


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