Crema de patatas con verduras

Una crema de patatas es justo lo que apetece cuando buscas algo sencillo y reconfortante. Con patatas, verduras para caldo y caldo de verduras casero se obtiene una sopa suave que se puede preparar con antelación.

Esta versión se hace sin beicon y en Thermomix. Las verduras aportan más sabor y un poco de nata redondea la sopa.

Crema de patatas con verduras

Crema de patatas suave con verduras para caldo y caldo de verduras casero.
Preparación 15 minutos
Cocción 25 minutos
Tiempo total 40 minutos
Raciones: 6 raciones
Plato: Sopa

Ingredientes
  

  • 3 ramitas perejil solo las hojas, para decorar
  • 1 manojo parte verde de la cebolleta en aros finos
  • 300 g verduras para caldo aprox. 1 bandeja, limpias, en trozos
  • 20 g aceite de colza u otro aceite vegetal neutro
  • 500 g patatas peladas, en trozos
  • 700 ml agua
  • 2 cdta caldo de verduras en pasta casero; ajustar según su concentración y contenido de sal
  • ½ cdta sal al gusto, según el caldo en pasta
  • 3 pizcas pimienta
  • 150 g nata para montar sin lactosa
  • 2 pizcas nuez moscada molida

Utensilios

  • 1 Thermomix

Elaboración
 

En Thermomix
  1. Poner el perejil en el vaso, triturar 3 seg/vel 6 y reservar.
  2. Poner la parte verde de la cebolleta y las verduras en el vaso, triturar 3 seg/vel 5 y bajar los restos con la espátula.
  3. Añadir el aceite de colza y sofreír 5 min/120 °C/vel 1 (en los modelos sin 120 °C, usar la temperatura de sofrito adecuada).
  4. Añadir las patatas y triturar 5 seg/vel 4.
  5. Añadir el agua, el caldo de verduras en pasta, la sal y la pimienta y cocinar 20 min/98 °C/vel 2.
  6. Añadir la nata y la nuez moscada y triturar 30 seg/vel 5–9 aumentando la velocidad progresivamente. Respetar las indicaciones de seguridad y de llenado del aparato.
  7. Rectificar de sal, repartir en seis platos y servir con el perejil.

Información nutricional

POR PORCIÓN
Calorías 210 kcal
Proteínas 4,0 g
Hidratos de carbono 20,0 g
Grasas 13,0 g
de los cuales azúcares 5,0 g
Grasas saturadas 6,0 g
Fibra 3,0 g
Sal 0,90 g

Los valores nutricionales son estimaciones. Los valores reales pueden variar según los ingredientes utilizados.

Información dietética

  • Rico en histamina
  • Vegetariano
  • Sin gluten
  • Sin lactosa
  • Alto en FODMAP

Alérgenos: apio, leche

También contiene: solanáceas

Crítico en caso de intolerancia a la histamina: caldo de verduras en pasta

En pequeñas cantidades (contenido medio de histamina): pimienta

Datos basados en los ingredientes, sin garantía – no sustituyen el consejo médico o dietético.

Consejos y variaciones

Verduras para caldo: Para el cálculo se han tomado 300 g de verduras variadas. Si tu bandeja trae otra cantidad, ajústala sin más.

Caldo de verduras: El caldo de verduras en pasta casero puede estar más o menos concentrado. Mejor añade un poco menos al principio y rectifica al final.

Consistencia: Para una sopa más ligera, añade un poco de agua caliente después de triturar; para una más espesa, reduce un poco el agua.

Sin Thermomix: Pica la parte verde de la cebolleta y las verduras y rehógalas en el aceite. Añade las patatas, el agua y el caldo de verduras y cuece a fuego lento 20–25 minutos hasta que estén tiernas. Incorpora la nata y la nuez moscada, tritura bien y rectifica de sal.

Opcional: Sazona con mejorana o sustituye la nata por una crema vegetal para cocinar. Los valores nutricionales cambian en consecuencia.

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